バストアップに有酸素運動は効果的です!

バストアップを成功させるためには、有酸素運動をすることも有効です。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングの様な運動で新陳代謝をアップさせることで結構をよくし、身体に栄養を届けるのに最適な運動です。
有酸素運動を行うことで、バストにも効果的に栄養分を送ることができます。

 

大胸筋などバストを支える筋肉を鍛える事ができれば上向きバストを作ることができたり、垂れを防止することが出来ます。

 

運動することで血液の循環も良くなり女性ホルモンの分泌を活発に促すこともできバストアップ効果を得ることが出来るでしょう。

 

おすすめの運動方法は、ウォーキングや水泳などです。
注意点としては、あまり激しい運動は控える事。
胸を揺らしすぎると、クーパー靭帯が傷ついて、バストが垂れる原因となります。

 

あと、激しすぎる運動もNGです。
筋肉が付き過ぎると、脂肪が燃焼されてバストダウンに繋がります。

 

最もオススメの有酸素運動は、「水泳」です。
水泳は浮力があるため身体への負担が少なく、大胸筋や腹筋、背筋を鍛える事ができます。

 

大胸筋を鍛えるなら、平泳ぎがオススメ。
1週間に2回程度、1時間~2時間程度泳ぐようにしましょう。

 

泳ぐことが苦手な方は、水中ウォーキングをするようにしましょう。
使われている筋肉を意識して、ウォーキングして下さい。

 

 

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